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根據《国产精品嫩草影院一区二区三区》报导 有哪个能力会影响你的一生,但90%的人却没有?(深度好文)分类:综合管理阅读(135)投稿:-2022-11-08文/天下大程一个人的连续专注时间能有多长?《2022国民专注力洞察报告》结果显示:当代人的连续专注时长只有8秒钟。来自@知乎|侵删保持专注成了当代人一项迫在眉睫的任务。关于专注力的问题,巴菲特也曾提到过确定专注优先次序的三步走策略。第一步,按照优先次序,依次写下25个目标;第二步,选出前5个目标;第三步,把剩下的20个目标,放在不惜任何代价也要避免的清单上。巴菲特的专注策略符合80/20法则,即把有限的时间和精力都专注于20%的目标上,从而获得80%的产出结果。来自公众号@笔记侠但90%以上的人,却把大部分时间和注意力浪费在一些无关紧要的事情上,使其陷入一种整日忙碌的漩涡中。如果我们能够排除外部的干扰,关注对解决问题能起到关键作用的20%信息,聚焦有限的注意力,会极大地提高大脑效能,让我们事半功倍。1、注意力是当今时代最稀缺的资源注意力是什么?从科学的角度上来说,注意力是视觉、听觉、触觉、嗅觉和味觉五大信息通道对客观事物的关《国产精品嫩草影院一区二区三区》注能力。哈佛大学一位心理学博士曾指出,清醒的一天中,人几乎有46.9%,即将近一半的时间都在走神。来自公众号@新周刊参加讨论不出任何结果的公司例会,回复无聊的消息,刷娱乐八卦网站,和同事们漫无目的地闲聊…而真正值得回味的信息很少,集中注意力处理问题的时间全部加起来,可能还不到2个小时。外界的信息是无限的,人的注意力是有限的。大量的外部信息通过信息通道不断传入我们的大脑,大脑会接收到多少信息?弗吉尼亚大学心理学教授蒂莫西·D.威尔逊做过相关的研究:大脑每秒钟可以从感觉经验中接收到1100万比特的信息。然而,其中大脑可以有意识地处理和关注的信息却只有40比特,能够存储的信息仅有4比特。2016年,罗振宇在一次演讲中,提到国民总时间的概念。国民总时间=中国互联网网民总人数×每人每天使用手机的平均数来自@罗振宇《时间的朋友2016》演讲当今的互联网时代,国民总时间基本饱和。我们的注意力被各种平台抢夺分散,我们的时间也被切割得支离破碎。碎片化的信息充斥了我们的生活,让我们没有办法保持安静和专注。如何能快速地吸引用户的注意力,更多地抢夺用户的注意力时间,已经成了各种营销平台成功与否的关键。经济学家陈云博士说过:“未来30年谁把握了注意力,谁将掌控未来的财富。”因为,注意力是当今时代最稀缺的资源。真正厉害的人,都懂得把时间和精力集中在重要的事情上。你的注意力用在哪里,价值产出就在哪里。2、避开消耗注意力的深坑人为什么容易走神?《专注力:心流的力量》一书中,将人无法专注的因素归纳总结为两大类:一是对外部环境的反应;二是内部情绪的干扰。根据两种不同的分类,有4种常见的消耗注意力的深坑。1.环境“入侵物”的干扰在公共场所,交通工具站点上的播报声,道路上过往车辆的鸣笛声,市场上摆摊小贩的叫卖声…周围的一切噪音,都在想方设法地“入侵”你的注意力空间,让你没有办法专注。在家中,虽阻断了“噪音入侵”,但过于舒适温馨的居家环境,又迎来了“氛围入侵”《国产精品嫩草影院一区二区三区》,让你很难进入专注的状态。环境“入侵物”的干扰很强大,除了噪音、氛围,还有光线、气味等环境因素,都能对人的注意力造成不必要的消耗。2.手机“吸血鬼”的诱惑社会心理学教授桑顿曾做过一次研究:他把学生分成两组,一组完成简单的任务,一组完成复杂的任务。结果证明:无论哪一组,没有手机的学生都要比有手机学生的平均得分高出20%。人们一看到手机便会分散注意力,刚静下来读书就想摸手机,刚想着手做些创造性的事情就开始分心。人们对手机的依赖日益加剧,恨不得手机24小时不离手,其实就是“行为上瘾”。手机App提供的短暂刺激和快乐,削弱了人维持专注的能力。它就像“吸血鬼”贪婪地吮吸你的“注意力”,强行地操控你的一举一动。3.情绪“淘气鬼”的捣乱情绪“淘气鬼”的习性是多变的,时而撒娇可爱,时而淘气顽皮,是导致注意力不集中的常见原因。法国生物学家乔治·居维叶说过:“天才,首先是注意力。”2016年里约奥运会,男子乒乓球单打1/4决赛,中国球员张继科对战日本选手丹羽孝希。连续几天高强度的比赛和现场紧张压抑的气氛,让张继科心力交瘁,精神和体力都极度疲劳,一度出现了“畏难情绪”,首局就输给了实力不如自己的对手。生活中,情绪“淘气鬼”也总是和你对着干,人如果单纯靠意志本身,很多时候还是容易被“淘气鬼”钻空子。4.思想“神游”的陷阱疫情居家办公期间,尽管每天都按时打卡,却没有在公司办公效率高。一个很重要的原因就是:思想的“神游”是阻碍我们专注的“真凶”。坐在电脑前,突然关心起小孩,是不是在房间认真地做作业;忽而又担心起老家的父母,有没有身体不舒服;过一会又憧憬着一家人疫情后的旅行……美国国家科学基金会(NationalScience Foundation)在2005年发表的一篇文章显示,普通人每天会在脑海里闪过1.2万至6万个念头。这些闪念代表潜意识的“神游”,它们围绕你的目标不停打转,却无法让你专注在核心目标上。思想“神游”的陷阱,让人的注意力愈加涣散,目标感的迷失,如同汪洋大海中的一片孤舟,一直随波逐流。3、集中注意力,进入高度专注模式识别了消耗注意力的深坑,那我们该如何集中注意力,进入高度专注的模式呢?这里总结了3个方法,帮助大家提高做事效率,顺利达成自己的目标。1.记录注意力的消耗90%以上的人,都没有记录注意力消耗的习惯。只是任凭各种琐碎的小事,反复侵占大脑的注意力空间。虚假的忙碌正在欺骗你,没有方向的努力,换不来任何结果。就像“月光一族”的消费观念,《国产精品嫩草影院一区二区三区》不知不觉掏空了整个月的工资,最后还不知道钱花在了什么地方。记录注意力的消耗,就和记账一样,要记录侵占注意力的具体事件和时间。下面的表格是我在完成部分任务时,记录的注意力消耗清单。认真记录注意力消耗清单,可以帮助我们归类处理重复的事情,学会利用碎《国产精品嫩草影院一区二区三区》片化时间,从而释放大脑的注意力空间。2.刻意练习,创造专注的“黄金时间”时间对每个人都是相同的,但专注的时间却有很大差异。高效的人会给自己安排整块不被打扰的时间,集中精力解决最重要的事情。如果你也为自己缺少专注时间困扰,没有关系,请参考下面的3个步骤。首先,摸索出你感到舒适的专注时间;其次,参照注意力消耗清单刻意练习,再逐步提高专注时间段。最后,选择干扰最少的时间段,作为自己的专注时间段,完成最重要的任务。一旦你习惯了“少干扰工作模式”,同事们也不会有意在这个时间段打扰你。每个人都可以根据自己的情况,创造属于自己的黄金时间段。投入最高的专注力,才能获取最大的价值。3.适当休息给注意力“充电”专注力的持续时间虽然可以提升,但并不是无限的,你迟早都会走神。走神并不可怕,可怕的是,90%的人不知道如何给注意力“充电”。一项调查研究表明,大脑在接受某一类新信息时,前30分钟最为兴奋和活跃,学习效率最高,学习效果也最好。但长时间重复做一件事,人的身体和心理都会产生疲倦感,从而影响注意力的集中。古罗马学者第·加图曾说过:“人应该劳逸结合,张弛有致。”除了专注,适当地休息,发散注意力也是必不可少的。当你发现专注力正在减弱,不妨暂且停下手上的工作,转换一下注意力,做一些不太消耗注意力的事情。比如,通过听音乐、眺望远 方、喝杯咖啡等行为,给注意力“充电”。△ 写在最后彼得·布雷格曼说过:“注意力是你宝贵的资产,你生活中的一切,你的人生经历,《国产精品嫩草影院一区二区三区》都源于你的注意力。”注意力是这个时代最稀缺的资源,越厉害的人,越懂得管控《国产精品嫩草影院一区二区三区》自己的注意力。当你能控制你的意识,并且有意识地管理注意力,你将会获取无限的资源,从而战胜90%的人。你关注什么,就会得到什么,不要再肆意挥霍你的注意力。相信专注的力量,它会释放出强大的能量,帮助你超越自身的束缚,开启一个美好而高效的人生。本文为MBA智库原创首发,转载请联系我们。作者:天下大程。90后北漂男青年用脚步体验世间生活百态,用文字感悟自我人生璀璨。MBA智库——管理者专业学习成长平台,兼具热点与干货,顶尖管理知识、进阶职场指南。APP、头条号、微博@MBA智库。